【72時間無料◎新生活応援企画】ボーンデジタル出版・金風舎が、3月31日（木）17:00〜4月3日（日）16:59の72時間、新刊を無料で配信

＜＜キャンペーン情報＞＞

●キャンペーン名

72時間無料！新生活応援企画〜今年こそ「続けられる」ライフハックを〜

 

●キャンペーン期間

3月31日（木）17:00〜4月3日（日）16:59

 

●販売ストア

Amazon

 

●Amazonサイト

http://www.amazon.co.jp/dp/B01DKI0L52

 

●立ち読みサイト

http://www.kinpusha.com/?p=1870

 

＜＜書誌情報＞＞

●タイトル

ちょっと試してみませんか？

ライフハック×養生

〜「タスク管理の挫折」「習慣化できない」に悩む人も気持ちよく続けられる方法〜

 

●著者

くらちのりこ〔ブロガー〕

蓮花（れんか）〔国際中医薬膳師〕

 

●発行

金風舎

 

●販売価格（税込）

300円

 

●発売日

2016年3月31日（木）

 

●ジャンル

エッセイ／実用書

 

＜＜内容紹介＞＞

「もっと違う自分になろう」とタスクをこなし、自分を追い込んできたブロガー・くらちのりこ。ある時「養生」というライフスタイルに出会ったことで、疲れていた身心が少しずつ改善され、日々の暮らしが心地よいものに変化していった。そんな経験を養生の師匠・蓮花とともにお届けする一冊。

 

「タスク管理の挫折」「習慣化できない」

それらの理由は「やり方」や「ツール」ではなく、

自分自身の「根っこ＝心と身体」に原因があるかもしれません。

 

忙しく生きるわたしは、根っこへの養分を忘れ、

美味しそうな実の部分ばかりを夢見て暮らすうちに、

根っこをおろそかにしていました。

 

そんなわたしが国際中医薬膳師の蓮花さんのすすめで「養生」という

「自然に即したライフスタイル」に出会い、

少しずつ生活を改善するうちに、アップダウンの多かった精神面が落ち着き、

生活全体がうまく回るようになってきました。

 

この本では、「養生」という、小さな工夫で健やかにくらし、

自分自身の心と身体を整えることで暮らし（＝タスク管理にふくまれるものごと）そのものが最適化されることをわたしの経験談と蓮花さんの養生コラムを通じてお伝えしたいと考えています。（くらちのりこ）

 

＜＜こんな人にオススメ＞＞

・タスク管理にチャレンジするもツールをとっかえひっかえして上手くいかない

・「毎日無理してるなあ…」と思いながら生活している

・自分探しが終わらない

 

＜＜本書を読んでわかること＞＞

・養生を取り入れた無理のない生活・タスク管理

・養生を取り入れた続けられる健康法

 

＜＜目次＞＞

はじめに

１　なぜ「ライフハック×養生」なのか？

２　本書の構成・活用方法

３　自己紹介：ブロガー・くらちのりこ

４　自己紹介：国際中医薬膳師・蓮花

 

第１章　ところで養生ってなあに？

１　「養生」っていったい何でしょうか？

２　中医学とは

３　未病とは

４　こころとカラダのバランスがとれるようになる

 

第２章　「養生」との出会い

１　蓮花さんと出会う

２　養生生活を始める前の暮らし

３　うまくいかなかった過去の健康管理

蓮花のコラム①くらちさんの変化

 

第３章　養生生活のスタート

１　気軽に試せる３つのルール

①温める

②スッキリ出す

③巡らせる

蓮花のコラム②養生茶について

 

第４章　「健康法」が「養生」に変わるとき

１　「健康法」が「養生」に変わるとき

２　蓮花さんからのアドバイス「しっかり休みなさい」

３　養生生活初期に取り組んでいた事柄リスト

蓮花のコラム③男性にも養生は必要

 

第５章　タスク管理………その前に〜心の新陳代謝〜

１　身体と心は影響しあう

２　誰かの期待に応えようとしていた自分に気づく

３　「わたし」は何がしたいんだろう？

くらちのコラム・感情にリンクした臓腑を養う

 

第６章　養生とタスク管理のゴールは同じ

１　心の変化のあとの暮らしとタスク管理の変化

２　ジブン・再定義

３　養生とタスク管理のゴールはおなじ

 

最終章　もう一度チャレンジしよう、挫折しない習慣作り

１　「時間割」と「やることリスト」を用意する

２　時間を収納しよう！「タイムマップ」とは

３　養生の時間の考え方

４　タイムマップを作るときに注意！「完璧」は存在しない

蓮花のコラム④陰陽とは？

 

さいごに

 

付録：記録してわかった「血圧と気分の関係」

 

＜＜ちょっと試してみませんか？シリーズ＞＞

『ちょっと試してみませんか？ ライフハック×アロマテラピーで仕事の生産性が上がる』

商品紹介・立ち読み：http://www.kinpusha.com/?p=1691

 

 

 

＜＜著者プロフィール＞＞

くらちのりこ

１９７４年生まれ・神奈川県在住・男児二人の母。 ブロガー。

タスク管理を家事と子どもの暮らしに導入しトライアンドエラーの日々。

コツコツとブログで「きょうが少しラクになる」暮らし回りの情報発信をしています。

ブログ「くらしすたんと」主宰 （http://kurasistant.com/）

グループブログ「ファミリーマネージメントジャーナル」代表 （http://fmj-jp.info/）

 

蓮花（れんか）

現在はマレーシア・ペナン島在住。国際中医薬膳師。

漢方薬でも薬膳料理でもない、誰でも暮らしに取り入れられる養生について、考え発信しています。

ブログ「暮らしのスイッチ」（ http://lotas48.blogspot.com/）

グループブログ「ファミリーマネジメントジャーナル」でも発信中。

 

＜＜金風舎＞＞http://www.kinpusha.com

株式会社デジカルが運営するボーンデジタル出版社です。

電子＋少部数出版のハイブリッド出版にも対応しています。当社では、はじめにAmzonKindleのKDP（ダイレクトパブリッシング）を利用して電子書籍を出版します。その後、必要に応じてGoogleBooks、iBooks、紀伊國屋書店、楽天koboなどの主要電子書店での販売や、要望に応じて書籍を製本印刷して直販しています。

 

＜＜運営会社＞＞株式会社デジカルhttp://www.digical.co.jp

「読まれるモノとコトをデザインする」をモットーに、あらゆる出版物の制作と電子出版関連サービスをお客様に提供しています。

創業以来「新しい出版のカタチ」を模索し、フリーソフトやウェブメディア、スマホアプリ、電子出版など新しいメディアの研究開発に取り組んできました。

また「売れる本作りをトータルにサポートする」をテーマに編集プロダクションとしても年間300件のデザイン案件に携わり、2冊のミリオンセラー、多数のベストセラーの装丁デザインを提供してきました。

さらに2011年からは本格的に電子出版に着手。ボーンデジタル電子書籍の企画販売数としては100冊以上の実績を積み上げています。