＜WaReKaRa（ワレカラ）ゼミ＞会員数50名突破。社交不安障害•対人恐怖症•視線恐怖症•脇見恐怖症•HSP•コミュニケーションが苦手な方のためのコミュニティ

合同会社WaReKaRaの代表でカウンセラーの福崎達也が運営する有料のオンラインコミュニティ『WaReKaRaゼミ（ワレカラゼミ）』が会員数合計50名を突破しました。WaReKaRaゼミでは「視線恐怖症などの社交不安障害・対人恐怖症に悩んでおり人と関わる上で不安や恐怖を感じる方」や、「人前で話をする時に過度な緊張や不安に襲われるあがり症の方」、「あがり症ではないがコミュニケーションに自信がなくて会話に苦手意識が強い方」など対人関係に悩みを抱えている様々な方が交流をしています。近しい悩みを抱えている方達のクローズドなコミュニティなので、お互いに気遣うことができて安心して交流ができることが一つの特徴になっています。

「他人の目が気になって行動できない」「人の目がこわい」「自分に自信が無い」そんな不安、人間関係の悩み、他人を過度に気にしてしまう生きづらさ、手放していきませんか？

オンラインコミュニティWaReKaRaゼミは

「自分のカラを破って、主体的に生きられるようになろう」

というコンセプトのもと、対人関係で発生する様々な生きづらさを手放していくための考え方や価値観、行動を身につけていき、自分らしい人生を生きられるようになることを目指しています。

その実現のために

・代表の福崎と一対一での個別相談（カウンセリング・コーチング）

・個別で取り組んでグループにシェアする毎日のワーク

・他のメンバーと交流しながら実践ができるグループワーク

・ゼミ会員同士で悩みの共有をしたり励まし合えるオンラインの環境

など様々な取り組みを行なっています。

「長いあいだコミュニケーションや人間関係に悩んできた、、、」

「恐怖症・不安症で生きづらかった、、、」

「繊細な自分で疲弊してきた、、、」

そんな「”今まで変われなかった自分”」を変えられるようになります。

基本的にオンラインで実施していますので、日本全国から参加可能です。

沖縄から北海道まで各地にゼミの会員がおられ、この度有料の会員数が50名を突破しました。

悩んでいる方がそれだけたくさんいらっしゃるということ自体はもちろん喜ぶべきことではありませんが、多くのゼミ会員の方がいらっしゃることで、それだけ悩みに対する様々なアドバイスや視点が得られたり、新たな人間関係を作っていくことで、本当の自分を出せたり信頼や安心感を感じることのできる相手も増えていきます。

今後もゼミの会員の方を募集していますので、ぜひご興味のある方は当社ホームページもご覧ください。

https://warekara.com/

お問い合わせはこちらから↓

https://warekara.com/contact/

今回の記事ではそんなWaReKaRaゼミが

「どんな人におすすめなのか？」

「具体的にどんな取り組みを行なっているのか？」

「その他、よく質問されることは？」

などに関してまとめていますので、今の自分を変えたいと考えている人はぜひ続きをご覧ください。

WaReKaRaゼミはこんな人におすすめです

・脇見恐怖症や視線恐怖症などの社交不安障害（対人恐怖症）で悩んでいる人

・今まで、自分を変えたくて行動してきたけど、結局変われなかったという人

・HSPで共感性の強さや過敏さで生きづらさを感じている方

・コミュニケーションに苦手意識がある人

・職場での人間関係にストレスや悩みを感じる人

・周りの目や評価、どう思われるかが気になって行動できない人

・自信の無さから、人前に出ると緊張してしまう人

・他人に本音が言えず人間関係に不安がある人

・人に気をつかわず、自分のやりたいことができるようになりたい人

・悩みを自分で解決できるようになりたい人

・学校では学べない幅広い知識を身につけたい人

・いつも何かと理由をつけて行動ができない人

WaReKaRaゼミの特徴

① 代表の福崎による、12回（実際にお会いする場合10回）の充実した個別相談（カウンセリング、コーチングの手法を使った目標設定、自己理解・自己肯定感を高めるためのワーク）を受けられる。

② ゼミのメンバーと励まし合いながら、半年間で12種類の毎日ワークに取り組める。

③ ゼミ会員向けのオンライングループワークを月に2回、1年間受けられる。

④ 悩みや価値観の近いゼミ会員たちと応援し合ったり、情報共有できるオンラインコミュニティに所属できる。永久所属可能。

以下で1つずつ解説していきます。

① 12回（実際にお会いする場合10回）の個別相談

【個別相談（カウンセリング・コーチング）の価値】

代表の福崎に一対一で12回（実際にお会いする場合10回）の個別相談（カウンセリング・コーチング）を受けられることで悩みや症状と向き合って改善を図り、また、自己肯定感の向上と深い自己理解、自分を変えていくためのモチベーションの向上が得られます。

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「今まで変われなかった自分を変える」

このために重要なのが、

「自己肯定感の向上」

「深い自己理解」

「成功体験（行動・実践）」

の３つです。

個別相談は福崎と一対一で進めていきます。

『NLP』や『アドラー心理学』の考え方をベースにしたコーチングや、

『認知行動療法』『ACT』などの心理療法などを活かして思考のクセや大切にしている価値観に自ら気づくことのできるような対話から、あなたを深堀りしていきます。

人は自分を、本当の意味で客観的に捉えることはできません。

ですので、外からの視点が必要不可欠です。

専門的な知識を持っていて、同じような痛みや悩みを経験している代表の福崎からの一対一のサポートで、

一人一人が自分の人生を主体的に思い描けるようになります。

② 12種類の毎日ワーク

【毎日ワークの価値】

半年間毎日、ワークを実践していくことで大きな成功体験になり折れない自信、自分への気づきに繋がります。ゼミ会員同士でのワークへの感想や意見、福崎からのフィードバックもあります。

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約半年間毎日ワークを実践していきます。

20種類以上のワークの中から、今のあなたに必要な思考や気づきが得られるワークを福崎が指定して、実践してもらいます。

他のゼミ会員との交流や福崎からのフィードバックもあり、

今まで中々物事を継続できなかった人でも問題なく続けられるサポート体制です。

自己肯定感を高めるものや、自己理解を深めるもの、

また毎日ワークをすること自体が成功体験になりあなたの自信につながります。

”ゼミに入ってから半年後、毎日行ってきたワークを振り返るあなた”を想像してみてください。

「変わりたいけど変われなかった」なんてことはありえないと思いませんか？^_^

毎日ワークは何人かのLINEグループに振り分けてシェアし合っています。

見る機会の多いLINEだからこそ、他のゼミ会員の投稿も見やすいですし、それによってモチベーションも上がります。

③ 月2回、1年間のオンライングループワーク

【グループワークの価値】

・他のゼミ会員と一緒にワークに取り組むことで、一人では気付けなかった感覚や別の視点からの考え方が得られる。

・大切だとわかってはいるが中々一人では実践できず向上させられていなかった能力に対して、グループで実践することで取り組むハードルを下げて、行動に移すことで実際に身につけることが出来る。

・「内観合宿」という、ゼミ会員同士での対話やワークから自分を何時間もかけて深掘っていく合宿に参加して価値観やルーツについてじっくり考えることができる。この合宿にも期間のしばり無く参加できるので、その時の目標に対して思うように取り組めない時など自分のことを深く見つめ直すきっかけにすることができる。

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個人プログラムと毎日ワーク以外にも

「自己肯定感の向上」

「深い自己理解」

「成功体験（行動・実践）」

のためにさらに、

毎月2回、集団で実践できるグループワークをオンラインで行います。（大阪会場とオンラインの両方で同時に開催することもあります。現地に来れる方は実際に対面での練習ができるのでより効果的です）

WaReKaRaゼミ会員は

1年間、参加したいグループワークにご参加いただけます。

福崎が皆さんと個別相談でお話しする中で、

皆さんにとって必要性が高く実践練習をした方が良いテーマを設定して、実施しています。

人に見られることや、人前で話すことに対して苦手意識の強い方達が多いですが、

だからこそ気持ちがわかるので、お互いに心理的安全を感じて参加していただいています。

過去に実施したグループワークは、録画している動画から確認することも出来ます。

以下、今までに実施したグループワークの一例です。

・罪悪感を手放すワーク

・自己紹介、自己開示ワーク

・人生のライフライン、自分史作成ワーク

・コミュニケーションスキルアップワーク【聞く力】

・コミュニケーションスキルアップワーク【話す力】

・ミッションステートメント作成ワーク

・演劇を通して自分のカラを破るワーク

・アウトプットプレゼンワーク

・ロジカルシンキングワーク

・相手からの見え方ビデオワーク

・苦手克服成功体験ワーク

・マインドフルネス習慣ワーク

・ディベートグループワーク
・ACTグループワーク
・NLPグループワーク
・あがり症スピーチ練習グループワーク
・HSPグループワーク
・雑談力グループワーク
・認知行動療法グループワーク
・アドラー心理学グループワーク
・感情のコントロールグループワーク
・抽象思考グループワーク
・集中力UPグループワーク

・外部講師による講座

・内観合宿（年に2回）

また年に2回（半年に1回ペース）「内観合宿」という合宿を行います。

「内観」とは「自分を深く知る」ための手法です。

自分への質問や様々なワークを通して過去や価値観などを掘り下げていき、

自分の気づいていなかった感情や思考の癖に気づき、解釈を捉え直していきます。

複数人で行うことで、同じようなことで悩んでいる他人を通して自分を知ることもできます。

普段忙しい日々の合間ではなかなか実践することのできない、このようながっつり自分と向き合うということを一泊二日で時間をかけて行って、自分を見つめ直していくことができます。

内観合宿に関してはこちらの記事をご覧ください↓

https://warekara.com/2022/08/04/07160717introspection/

④ 半永久所属のオンラインコミュニティ

【オンラインコミュニティの価値】

・近い悩みや価値観を持っているため安心して交流できる。

・ワークのアウトプットや苦手なことを練習できる場所として使える。

・大阪で懇親会の開催もあり、希望者はゼミ会員同士でリアルの場での交流も可能。

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「やりたいことがあっても周りの目が気になって行動できない…」

「失敗したら恥ずかしい…」

人間関係に対してこんな悩みを持っている人は少なくありません。

幸せの土台に人間関係は非常に重要ですが、

逆に、周囲の環境が、時としてあなたの良い変化への足かせになってしまうこともあります。

周りの人の理解が得られなかったり、あなたを攻撃してくるような人が多いと、

あなたに前向きな気持ちがあったとしても、良い変化を妨害されてしまいます。

そこで、WaReKaRaゼミの会員同士で（つまり近い悩みや価値観を持っている方たちで）

交流のできるオンラインコミュニティをご用意しています。

悩みへの対処法を共有したり苦手なことを練習できる場所として使ったり、

または趣味の話や雑談を通して仲を深めるなど、交流の場所として使っていただけます。

1人で行動するよりも集団の力を使って行動習慣を作りやすくなったり、

お互いにコメントや応援をし合うことで頑張れるといった強いメリットがあります。

環境のチカラは非常に強力で、周りの人が良い変化をしていると自分もそれにつられて良い変化が促されます。

コミュニティの中では、参加したい方たちで懇親会を催したり、

部活動のように楽しく行動に打ち込むこともできる環境です。

あなたの働きかけ次第で、今後もずっと付き合っていく大切な友人を見つけられるかもしれません。

価値観が似ており、弱い部分も分かり合えるゼミ会員たちの環境で、

自己肯定感を高めていきましょう。

WaReKaRaゼミの提供内容まとめ

① 個別相談

計12回（実際にお会いする場合10回）

② 毎日ワーク

半年間実施（1ヶ月に2種類の計12種類）

③ オンライングループワーク

毎月2回（1年間参加可）

④ オンラインコミュニティでの交流

半永久所属可能

月々2.5万円（税込）から

よくあるご質問・相談集

Q. 福崎さんは大阪で活動されていると拝見したのですが、関西在住ではない場合ゼミの参加は難しいでしょうか？

A. 関西以外からの参加も大歓迎です。およそ半分の方は関西以外にご在住です。グループワークはZOOMを使用したオンラインで行い、個別相談に関してもオンラインで行います。

Q. 私は年齢が45歳なのですが、40代でも変われますか？

A. 40代の方でも変われますよ！＾＾
実際、過去にゼミで大きく変わった方もいらっしゃいます。
（下の動画は当時46歳の方のご感想です）
ちなみに現在、ゼミには学生の方から40代の方までいらっしゃいます。

Q. 自分が変われるか不安です。。。
今までに行動しようとしても中々変われなかった私でも変わっていけるでしょうか？

A. ほとんど皆さん最初は不安です。行動にフォーカスした徹底的なサポート、充実したプログラム、励ましあえるコミュニティなど変わるための環境を用意しているので、半年間で確実に変われます。

Q. あまり人付き合いが得意ではないので、うまくグループに馴染めるか不安です。。

A. 同じように悩んできた方や、現在目標に向かって行動している方達なので近い価値観を持っており打ち解けやすいです。毎月のグループワークや報告会、大阪での懇親会、合宿など交流の機会も沢山用意していますのでご安心ください。

Q. クレジットカードでの決済にも対応していますか？

A. はい、カード決済も可能です。カードで分割払いをされているゼミ会員もいます。

Q. 自分を変えていきたいという思いはあるのですが、どうしても自信や勇気がでないんです。。。

A. 新しい環境に飛び込むときって怖いですよね。僕もそうでした。そういうときは「本当に変わりたいと思っているか」を自分に聞いてみてください。もし「変わりたい」という答えが出たら、一歩踏み出してみることを心からお勧めします。

WaReKaRaゼミ会員の声

[27歳女性]

・職場での人間関係
・どういう人が好きか
・どんな環境が好ましいか
・どんな人生を歩んでいきたいか
・何をした時に喜びを感じるのか
等、これらを内観ワークで自分の塞がった感情・思考を1つずつ紐解いて気づきを与えてくださいました。
（中略）
では改めて、私は本当は何がしたいのか？
セッションで何度も紙に気持ちを書いて書いて掘り下げて..
・心の通ったパートナーと同じ目的に向かって方を並べながら歩んでいきたい。
・共感した時が1番楽しい
・その為に自分への自信をつける。
・仕事で組織をつかった社内政治がまじで意味不明だから嫌
・上から目線が嫌
・遣われるのが嫌(相手による)
と先が見えてくるようになり、今はここの地点で楽しく活動することができています。
真剣に悩みがある方。
福崎さんと話すと必ずヒントを得ることが出来ると思います。

[23歳男性]

初めてあったときの印象としましてはホームページ写真のように和やかで明るい人でした。
そんな人柄のおかげか自分の過去の事を打ち明けたり、特徴を話したりすることができました。
そして、続けていく内に僕以外にも同じような悩みを持っている人がいて怖くなることはけして恥ずかしいことではないことが分かってきました。この考え方が変化してきたことによって、対人でも恐怖が落ちてきて、自分のやりたいことをみつけることができました。
大学生になってから積極的に人と関わらなくなり、自身のコミュニケーションが不足しまして、人と話すことが怖くなりました。そんな時に見かけたのが福崎さんの講座で、対人恐怖と脇見恐怖症について研究されていました。僕自身、その時は知らない人と大勢で受ける全体講義よりも個人でコンサルしてくれる方がよかったのでとても魅力的に感じました。

[27歳女性]

半年間、本当にお世話になりました！
福崎さんのセミナーを受けて、
やっと生きていく意味が見つかって
言葉に出来ないくらい、沢山のものをいただきました
ご迷惑も死ぬほどおかけしましたが
本当に本当にありがとうございました！

[30歳男性]

福崎さんに会ってからのこの半年間、本当に充実していました！
ありがとうございます！
まだまだ課題はありますし、継続して取り組んで行く所存ですが、確かに一つ壁を越えられた感覚があります。
また飲み会など誘って下さい！

[25歳女性]

達也さんはどんな状態の自分も救ってくれるかのように受け止めてくださり、親身に話を聴いてくれます。
自分の辛かった過去や日々を否定することもなく、今と未来に向けての応援を真剣にしてくださいました。
達也さんのおかげでたくさんの魅力的な方々との出会いや気付き、学びを提供してくださり昔の自分より生きやすい毎日を送ることができています。
振り返ってみると全部私が変わるために必要な日々と出会いだったと思います。
まだまだ向き合わないといけない問題はたくさんありますが、困った時に頼れる居場所ができたので安心して何にでも取り組めることができると思っています。

[32歳男性]

福崎さん本年は大変お世話になりました！2019年は今までの人生でなかったたくさんの出逢いとご縁をいただき、改めて自分の生き方を見直すきっかけをいただけました。その中でも福崎さんとのご縁は僕にとってすごく大きく、ターニングポイントとなりました。
本当に心から感謝です！

[22歳男性]

福崎さんに初めて会ってから半年くらい経ちましたが半年前と明らかに悩みの大きさが小さくなったと心から感じています。
僕は対人恐怖症で悩んでいて毎日生きづらさを感じ続け、でも誰にも言えずずっと苦しい日常を送っていました。そんな時に出会えたの福崎さんでした！最初は少し疑っている部分もありましたが、福崎さんと一対一でコーチングを受けていくうちに、福崎さんのどんな自分も優しく受け入れてくれて、真剣に相談に乗ってくれる姿勢から悩んでることが聞いてもらえるだけで小さく軽くなっていくのが実感できました。もちろん聞くだけでなく、何かあったらその悩みについて一緒に解決策を導き出して楽しく実践していくと言うやり方でした。
また福崎さんと関わっていく中でとてもいいなと思ったのが自分と同じような悩みを持った人達との交流があり、みんなで高めていけるような機会を作ってもらえた事です。同じような悩みを持った人達と楽しく問題を解決して行ったり、みんなで良いところを探して行ったりする事で自分に自信を持つことができました。
最後に言いたいのが、人間関係などで悩んでいる人がいれば1人で悩まずに誰かに頼る事が今の自分を変える事ができる1番の近道だと思います。知識だけでなく人脈も広い福崎さんなら今の悩みの解決策を一緒に導き出してくれると思います。

※ゼミ会員の声の一部になります。