自宅で筋トレを行う約6割が『トレーニングを正しく行えていない』と回答（株式会社Nanea 本社：福岡県、代表取締役：石丸大輔）

教育

株式会社Nanea（本社所在地：福岡県福岡市、代表取締役：石丸大輔）は、自宅で筋トレに取り組む男女を対象に、「2023年における筋トレ」に関する調査を実施しました。

今回、通信教育講座『教室おけいこ見つけ隊』（https://www.pchoice.com/）を運営する株式会社Nanea（本社所在地：福岡県福岡市、代表取締役：石丸大輔）は、全国の自宅で筋トレに取り組む男女113名を対象に、「2023年における筋トレ」に関する調査を実施しました。

自宅での筋トレを半年以上継続している方が約6割！

まず、自宅で筋トレをしている方を対象に「筋トレを始めてどれくらい経過しましたか？」と質問したところ、

3ヶ月未満：21.3％
半年未満：22.1％
半年以上1年未満：12.4％
1年以上2年未満：13.3％
2年以上3年未満：8.8％
3年以上：22.1％

という結果になりました。

この調査から、約6割の方が自宅での筋トレを半年以上継続していることがわかりました。

トレーニングのやり方や知識の入手方法は『〇〇』と多数回答！

では、自宅で筋トレをしている方は、どのようにしてトレーニングの知識を得ているのでしょうか。
そこで「普段実践しているトレーニングのやり方や知識はどこで入手していますか？（複数回答可）」と質問をしてみたところ、

『YouTubeなどの動画コンテンツ』（100人）と回答した方が最も多く、次いで『本や雑誌』（21人）、その後に『ブログなどの記事』（17人）、『SNS』（23人）、『オンラインサロンなどのスクール』（1人）、『その他』（12人）という結果が続きました。

全体数からみても、非常に多くの方が『YouTubeなどの動画コンテンツ』から筋トレのやり方や知識を得ていることがわかりますね。

正しい方法で筋トレができていると思う方は4割と意外な結果に！そう考える理由は…

これまでの調査で、自宅で筋トレを継続しているみなさんは動画コンテンツで学んでいる方が多いと判明しました。しかし、そこで入手した情報で行っている筋トレをご自身がどう感じているのか、とても気になるところですね。

そこで、次に「あなたは今、正しい方法で筋トレができていると思いますか？」と質問してみたところ、

はい：45.1％
いいえ：54.9％

という結果になりました。

今現在、自宅で筋トレに取り組む方の中で、半数以上の方が『正しい筋トレをできていないと思う』という意外な結果となりました。

それではなぜ、半数以上の方が正しい筋トレを行えていないと実感しているのでしょうか。その理由についてお聞きしました。

■正しい筋トレをしているとは言えない…その理由は？

・やはり、動画で見様見真似で行っているだけなので、正しく筋肉に効かせられているのかは疑問があります。（20代男性／会社員）
・ジムに行くわけでもなく、専属のトレーナーがいるわけでもなく、YouTubeなどの動画を見て独学でなんとなく取り組んでいるから、正しくできているか自信がない。（30代男性／自営業）
・何が正しいか正解がわからない。（30代女性／専業主婦）

やはりみなさん、プロから直々に指導を受けているわけではないため、本当に正解かどうかわからず、自信が持てていないようですね。

自宅で筋トレをしている人が抱える悩みは…？

筋トレをしっかりと継続している方が多いですが、正しい方法で行えていなければ十分な効果は得られないでしょう。

正しい筋トレが行えていないと感じる方が多い中、自宅でトレーニングをするにあたってどのような悩みを抱えているのでしょうか。

そこで実際に、今現在抱える悩みについて聞いてみました。

■筋トレをしていて悩みはありますか？（自由回答形式）

・情報量が多すぎてどのトレーニングが自分に合っているかわからないという悩みがあります。（20代女性／その他）
・より効率良く鍛えたい部位のトレーニング方法があるのではないかと気になってしまいます。（20代男性／会社員）
・中々筋肉量が上がらず重量も伸びていかないです。（30代男性／会社員）

筋トレの方法は分かっても、それが自分に適したやり方なのか、本当に今の方法で鍛えられるのかといった悩みが多いようですね。

【まとめ】正しい筋トレで最大効果を得るために、資格取得にチャレンジしてみませんか?

今回の調査では、自宅で筋トレをしている方の情報収集は、YouTubeなどの動画コンテンツが最も多く、半数以上が正しくできていないと感じていることが明らかになりました。

筋トレに悩みを抱えながらも、半年〜1年以上継続している方も多いようです。筋トレの知識・教養をしっかりと身につければ、自身のトレーニングはもちろん、仕事にも活かせます。

筋トレの正しいやり方や食事など、必要な知識を身につけるために、筋トレ資格を取得してみてはいかがでしょうか？

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調査概要：「筋トレ」に関する調査