腰痛専門家のアスカ鍼灸治療院院長 福辻鋭記先生が監修！専門医が薦める健康法シリーズ『自力で脊柱管狭窄症を改善させる運動』（辰巳出版）が11/30（月）に発売‼

　腰痛専門家のアスカ鍼灸治療院院長 福辻鋭記先生が監修！

 

腰部脊柱管狭窄は、

腰の部分の椎骨の脊柱管が狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて、

腰痛だけでなく下半身のしびれや痛みなどが起こる病気です。

 

筋肉、骨、関節などの運動機能が障害され、立つ、歩くといった機能が低下するロコモティブシンドロームの１つです。日常生活が不自由になるだけではなく、進行すると介護が必要となる危険性が高まります。手術では大きなリスクを伴うため昨今では「運動療法」による改善策の関心が高まっています。

 

本書では、

メディア露出が多く人気の高いアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記先生が監修します。

 

脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。

最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を

写真や図解などで詳細に解説します。

 

 

 

●脊柱管狭窄症かも⁉特に、こんな症状は目立っていませんか？

「足全体、足の裏にかけてしびれが走る」「長い時間歩き続けられない」「背中をそると痛みを感じやすい」など、脊柱管狭窄症のサインかも。

 

●痛みが出る要因は筋肉の硬化

直接的には腰椎のまわりの筋肉が硬くなることで痛みが生じる。硬化すると凝りになり、血管や神経を圧迫し血行不良やしびれ、痛みを誘発する原因に！

 

●痛みは神経を伝って違う部位にも出る

特に腰は神経が集中している部位であり、脊髄神経から伝わる異変情報は末梢神経を経て全身の各部位に伝わっていきます。つまり脊髄神経に圧力が加わることで腰以外の部位にも痛みやしびれが発生する。

 

●脊柱管狭窄症とはどんな病気⁉

背骨の中を通る脊髄が圧迫されることで痛みやしびれを発生させる、脊柱管が狭窄な状態になる病気。

 

●代表的な症例・間欠跛行になると長時間歩けなくなり気持ちも沈みがちに

間欠跛行とは、歩いていると足が重だるく感じ、腰から足にかけての全般に痛みやしびれが起こる。また徐々にふくらはぎに張りが生じて、ついには歩けなくなってしまう。

 

●脊柱管狭窄症になりやすい人の特徴

第一に、普段から姿勢がよくない人。背中が丸くなりがちで無意識にとっている姿勢が生活習化してしまうと体のゆがみを招きやすい。

第二に、体を冷やしやすい環境にある人。夏場のエアコンや冬に寒い部屋に居続けるなど筋肉が硬くなりがちに。

 

●ソファでダラダラ、暴飲暴食を楽しむのは腰痛を歓迎しているようなもの

ソファは構造上、骨格が崩れてしまったり無理な姿勢になりやすいもの。暴飲暴食や睡眠不足、ストレスをためやすい人は脊柱管狭窄症になりやすい傾向にある。

 

●背中を中心に広い範囲がストレッチの対象！

脊柱管狭窄症を改善するためには主に背中から腰にかけての筋肉を柔軟にしていくストレッチを行います。重要なのは深層筋という内部の筋肉までしっかりほぐすこと。

 

 

 

●自宅で簡単に痛みを緩和できる腰痛防止＆予防のツボ

自宅で簡単にできる腰痛ケアの一つにツボ刺激があり、もっとも手軽にできるのは指圧です。

 

【もくじ】

Part1：脊柱管狭窄症の知識

・症状CHECK！

・脊柱管狭窄症とはどんな病気？

・脊柱管狭窄症になりやすい人の特徴など・・・etc。

Part2：痛みやしびれを手遅れにさせない！脊柱管狭窄症で後悔しないための対策法

・重症化予備軍チェックリスト

・急いで効果を出そうと無理せずに自分のペースでやるのがストレッチの基本

・自宅で簡単に痛みを緩和できる腰痛防止＆予防のツボ

・自分に合った治療スタイルを見つけるなど・・・etc。

 

【監修者略歴】

アスカ鍼灸治療院院長

福辻鋭記（ふくつじ・としき）

1944年、福井県生まれ。鍼灸師・整体師。日中治療医学研究会会員。施術歴30年以上で5万人以上の治療実績を誇り、「日本の名医50人」に選ばれた鍼灸師。カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が人気。また日本の鍼灸師として、東洋医学を美容分野に取り入れた第一人者として活躍、多くの患者から信頼を集める。女性誌、健康雑誌、テレビ番組などで活躍。著作の累計発行部数は400万部を超える。

 

【商品詳細】

タイトル：自力で脊柱管狭窄症を改善させる運動

監修：福辻鋭記（ふくつじ・としき）

定価：1300円＋税

A5判／144ページ

発行：辰巳出版株式会社

 

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