心リセットする「歩行と森林のマインドフルネス」が始まりました。【岐阜県下呂市四美の森コース】と【上呂天空遊歩道コース】の2コース

岐阜県下呂市の「ゆきあき・ウォーキング」（岐阜県下呂市萩原町羽根1604-1・田中由希子と田中晃子）は、下呂市萩原町・四美の森と、上呂において疲れた心をリセットする「歩行と森林のマインドフルネス」が体感出来る講座を始めました。森に「ゆき」、心にスペース「あき」をつくるがコンセプトである事から、この講座をゆきあき・ウォーキングと命名しました。ゆきあき・ウォーキングは、自然案内人（ネイチャーガイド）の田中由希子と、ヨガインストラクターの田中晃子が発案企画した講座です。

◆岐阜県下呂市の「ゆきあき・ウォーキング」（岐阜県下呂市萩原町羽根1604-1・田中由希子と田中晃子）は、下呂市萩原町・四美の森と、上呂において疲れた心をリセットする「歩行と森林のマインドフルネス」が体感出来る講座を始めました。森に「ゆき」、心にスペース「あき」をつくるがコンセプトである事から、この講座をゆきあき・ウォーキング と命名しました。

「ゆきあき・ウォーキング」は、自然案内人（ネイチャーガイド）の田中由希子と、ヨガインストラクターの田中晃子が発案企画した講座です。

◆講座の内容

マインドフルネスとは目の前の出来事に集中し心を今に向けること。

「歩行と森林のマインドフルネス」では自然案内人とヨガインストラクターが森を一緒に歩き、植物への知見を深め、呼吸しながら歩行瞑想を行い、今に集中します。この講座の間はスマホの電源オフです。

昨年から約1年半に及ぶ自粛生活で、人々は心身共に疲れていきていると思います。こんな時だからリラックス＆リフレッシュ出来る体験を通してお役に立てると思いメニュー化しました。

◆講座の特徴

１、ヨガインストラクターと一緒に森を歩くので、ストレスを受けて硬くなった心がほぐれていきます

２、自然案内人と一緒に歩くので、植物の名前や特徴を知ることができます

３、講座中はスマホの電源OFF。空や木々、大地の色を肌で感じ、デジタル社会で酷使している目を休ませます

４、デジタルの環境から心と体を離すことでスペースを作り、森の恵みを余すところなく受け取ります

５、自然の色に癒されます

◆下呂市四美の森コースの特徴

１、岐阜県下呂市にある　「南飛騨健康増進センター・四美の森」標高500ｍ、総敷地面積250ha（東京ドーム53個分）の森をガイドと一緒に歩きます

２、駐車場から30秒で目の前は大自然です

３、大自然の散策路をたっぷり2時間（約3ｋｍ）歩きます

４、南飛騨健康増進センターの管理棟にあるストレスを計測する機械を使って

　歩行前と歩行後のストレスをチェックします

５、運がよければ野生の動物に会うことも（鹿、リス、野ねずみ、野鳥、小動物、熊など）

◆上呂天空遊歩道コースの特徴

１、山の中腹に流れる農業用水路に沿って整備されたコースをたっぷり2時間（約4ｋｍ）歩きます。早朝の澄んだ空気や、人が動き出す前の静寂さを体感できます

２、遊歩道からの眺めは格別。まるで空中をお散歩しているよう

３、ヨガインストラクターのガイドと一緒に姿勢よく歩き、深呼吸する事でリラックスを味わえます

４、集落と森の境目を流れる用水路ならではの植物がいます。自然案内人のガイドが植物の知識をお伝えします

５、遊歩道なので舗装され起伏が少なく、どなたでも歩きやすいコース

６、川が近くを流れており耳から心地良く、木々の隙間から差し込む木漏れ日は涼しさを運び、癒やしをもたらします

７、市街地より体感マイナス5℃

８、萩原町上呂にあるパワースポット「久津八幡宮」に立ち寄ります

９、最初と最後に、色で心の変化を知る「パステルアート」のワークを行います

◆企画者紹介

代表の田中由希子は名古屋市生まれ、植物の美しさに魅了され自然案内人の勉強を始めた後、ご縁があった高山市に移住。現在は上高地や乗鞍山麓五色ヶ原の専任ガイドとして活動中です。

もう1人の代表田中晃子は下呂市生まれ、前職の製造業に勤務していたときヨガで腰痛が改善したことがきっかけでヨガインストラクターの勉強を始める。4年前下呂市に戻り、現在はオンラインや自宅でヨガ教室を主催し、自宅で地域の植物を使う草木染教室を開催しています。

◆参加者の特徴

この「ゆきあき・ウォーキング」は今日までに４回開催され、子育て中の女性や、子育てが一段落した女性、50代の男性の方に参加していただいています。

ウォーキング後、参加者からは「自然の音を感じながら歩くことができ癒やされた」「植物の名前を教えてもらい勉強になった」「普段の生活とは違い、ずっと深呼吸をしていたいと思った」「とても心が落ち着いた」「自然の音、きれいな空気を自分の体に入れることができリフレッシュできた」等の声をいただき好評をはくしている。

今までの様子をHPのブログでも紹介しています。

HP　⇒　https://yukiaki-walking.amebaownd.com/

◆今後の開催予定

日時：2021年8月22日（日）上呂天空遊歩道コース【里山空中散歩を楽しもう】

　　　06：30集合　07：00～09：30

　　：2021年8月29日（日）下呂市四美の森コース【盛夏の森を歩く】

　　　09：00集合　9：00～11：30　

参加費：お一人様　6,000円（税込）参加費に保険代含む

参加条件：お一人から、中学生以上の方ならどなたでも参加できます。

・持ち物など詳しいことは下記HPをご確認ください。

・この講座は、完全予約制、小人数、感染症対策をしっかり取りながら開催しています。

◆この記事に関するお問い合わせは下記までお願いします。