メタボや腰痛・膝痛予防に役立つ、簡単な動作と短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」DVDリリース。
心臓や関節に負担をかけずに機能的な身体を作り、メタボや腰痛・膝痛予防に役立つユニークなエクササイズ。 「しものトレーナーズオフィス」代表・しものまさひろ考案の簡単な動作と短い発声を組み合わせた 「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」のDVDがリリースされました。
報道関係者 各位
プレスリリース
2011年1月12日
しものトレーナーズオフィス
代表 しものまさひろ
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心臓や関節に負担をかけずに機能的な身体を作り、メタボや腰痛・膝痛予防に役立つユニークなエクササイズ。
「しものトレーナーズオフィス」代表・しものまさひろ考案の簡単な動作と短い発声を組み合わせた
「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」のDVDがリリースされました。
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しものトレーナーズオフィス（所在地：北海道札幌市、代表・しものまさひろ、URL http://shimo-tore.com/ ）から、
簡単な動作と短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」
（以下、「あへあほ」と略します）のDVDが、このほど、リリースされました。
「あへあほ」は、しものトレーナーズオフィスの代表を務めるウンドープロデューサー・しものまさひろが、
自衛官時代の辛い腰痛経験から発想。カイロプラクティックとフィットネスを融合し、心臓や関節に負担をかけずに
機能的な身体を作り、メタボリックシンドロームや腰痛・膝痛予防に役立つ健康体操です。
一度見たら忘れられない簡単な動作と、タイトルにもなっている「あへあほ」というユニークな発声などにより、
子どもから高齢者まで手軽にできるエクササイズです。北海道内では、スポーツクラブのプログラムや、病院、
企業、学校でも導入されるなど、話題のエクササイズとして注目されています。
2007〜2009年には、北海道の情報番組の体操コーナーにもなっています。
このたびリリースされるDVDは、「あへあほ」を、軸（背骨）、腹、膝、尻、腰、肩、脇、ストレッチの8つのジャンルに
分けてエクササイズを指導する、合わせて約60分の映像です。さらに、「あへあほ」のオリジナルソングとダンスの
特典映像を加えたもの。
価格は、3,650円（消費税込）。
購入申込みは、しものトレーナーズオフィス事務局 【クリエィターVOICE】
住所：〒060-0001 札幌市中央区北1条西2丁目オーク札幌ビル7F
電話：011-251-4131 にて受け付けております。
「あへあほ」の特徴は、大筋群（大きな筋肉たち）をまんべんなく使うエクササイズであることです。
大筋群を使う事により、関節が安定し腰痛や膝痛などの予防につながります。そして、後半に行なうストレッチでは
骨盤周囲をほぐすことにより、身体のバランスを整え、動きやすい身体に仕上げていきます。
メタボリックシンドロームや腰痛、膝などの関節痛を予防するためには、筋肉隆々の強靭な身体を作るより、
機能的な身体を作る事が大切です。そのためには、簡単で効果的な動きを継続して行なう事が課題となります。
「あへあほ」は、運動に自信がない方、60歳代以上の高齢の方など体力に自信のない方、運動嫌いの方々が
リラックスしてエクササイズを継続できるよう、「あへあほ」というユニークで滑稽な言葉の発声により、
運動をより身近に感じられるよう工夫しました。
「あへあほ」体操の基本編（英語）映像を、You Tube(URL http://www.youtube.com/user/aheahostaff )で公開しています。
「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」DVDは、次の8つのジャンルのエクササイズを指導します。
1)軸…立位で両脚を閉じ、目をつぶって背骨を意識します。目を閉じると上半身はグルグル回り、重心が右に行ったり、
左に行ったり、後ろに行ったり（酔っ払った状態になります）それだけ普段、目に頼っている証拠。その時に、
目ではなく軸（背骨）を意識するコツをつかんでもらう。（コアトレーニングです）
2)腹…あへあほ体操です。足を肩幅に開き、手を腰にあて、「あ〜へ〜あ〜ほ〜」と繰り返し言いながら
「へ」と「ほ」の時にお腹をくぼませます。「あ」の時は、意識せずただ「あ〜」というだけ。自然にお腹が膨らみます。
このほか、「あっへっ、あっほっ」と速く発声する「あへあほ体操」、座って「あへあほ」と発声したり、
内モモを使って「あへあほ」と発声するなど、さまざまな「あへあほ体操」を実践します。
3)膝…脚を伸ばして座り、手を後ろでつき上半身をリラックス。右足首を反って足を約20cm持ち上げ10秒静止。
これを10回（左右）繰り返します。膝を守る太モモ筋を強化します。（整形外科のリハビリとしても行なわれている）
4)腰…四つん這いで脚と腕を使い、背筋のバランスを整える筋トレです。
5)尻…横向きに寝て上の脚を開いたり閉じたりする単純なお尻のウンドー。お尻にしっかり効かせるコツを解説します。
機能的な下半身の土台はお尻です。
6)肩…肩をすくめてストンと落とす動作を20回、バンザイ20回、外側からバンザイ20回、
また肩すくめてストンと落とす動作を20回繰り返します。
7)脇…捻ったり、伸ばしたり。
8)…ストレッチ…筋肉をほぐす事。筋肉の温度が高いときに行なうと効果アップ。
お尻⇒モモ裏（ハムストリングス）⇒内モモ⇒前モモ⇒背中全体
※その他、特典映像として簡単なリズム体操も収録されています。（使用曲：あへあほウンドー♪）
【会社概要】
■会社名 しものトレーナーズオフィス
■代表者 霜野 昌博
■設 立 2005年4月
■所在地 〒060-0001 札幌市中央区北1条西2丁目 オークス札幌ビル７F（VOICE内）
■TEL 011-251-4131
■FAX 011-221-2452
■URL http://shimo-tore.com/
■Email olympicshimono@gmail.com
■事業内容 ウンドープロデュース
【本件に関するお問い合わせ】
■会社名 しものトレーナーズオフィス
■担当者 霜野 昌博
■TEL 011-251-4131
■FAX 011-221-2452
■Email olympicshimono@gmail.com
プレスリリース
2011年1月12日
しものトレーナーズオフィス
代表 しものまさひろ
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心臓や関節に負担をかけずに機能的な身体を作り、メタボや腰痛・膝痛予防に役立つユニークなエクササイズ。
「しものトレーナーズオフィス」代表・しものまさひろ考案の簡単な動作と短い発声を組み合わせた
「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」のDVDがリリースされました。
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しものトレーナーズオフィス（所在地：北海道札幌市、代表・しものまさひろ、URL http://shimo-tore.com/ ）から、
簡単な動作と短い発声を組み合わせたユニークなエクササイズ「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」
（以下、「あへあほ」と略します）のDVDが、このほど、リリースされました。
「あへあほ」は、しものトレーナーズオフィスの代表を務めるウンドープロデューサー・しものまさひろが、
自衛官時代の辛い腰痛経験から発想。カイロプラクティックとフィットネスを融合し、心臓や関節に負担をかけずに
機能的な身体を作り、メタボリックシンドロームや腰痛・膝痛予防に役立つ健康体操です。
一度見たら忘れられない簡単な動作と、タイトルにもなっている「あへあほ」というユニークな発声などにより、
子どもから高齢者まで手軽にできるエクササイズです。北海道内では、スポーツクラブのプログラムや、病院、
企業、学校でも導入されるなど、話題のエクササイズとして注目されています。
2007〜2009年には、北海道の情報番組の体操コーナーにもなっています。
このたびリリースされるDVDは、「あへあほ」を、軸（背骨）、腹、膝、尻、腰、肩、脇、ストレッチの8つのジャンルに
分けてエクササイズを指導する、合わせて約60分の映像です。さらに、「あへあほ」のオリジナルソングとダンスの
特典映像を加えたもの。
価格は、3,650円（消費税込）。
購入申込みは、しものトレーナーズオフィス事務局 【クリエィターVOICE】
住所：〒060-0001 札幌市中央区北1条西2丁目オーク札幌ビル7F
電話：011-251-4131 にて受け付けております。
「あへあほ」の特徴は、大筋群（大きな筋肉たち）をまんべんなく使うエクササイズであることです。
大筋群を使う事により、関節が安定し腰痛や膝痛などの予防につながります。そして、後半に行なうストレッチでは
骨盤周囲をほぐすことにより、身体のバランスを整え、動きやすい身体に仕上げていきます。
メタボリックシンドロームや腰痛、膝などの関節痛を予防するためには、筋肉隆々の強靭な身体を作るより、
機能的な身体を作る事が大切です。そのためには、簡単で効果的な動きを継続して行なう事が課題となります。
「あへあほ」は、運動に自信がない方、60歳代以上の高齢の方など体力に自信のない方、運動嫌いの方々が
リラックスしてエクササイズを継続できるよう、「あへあほ」というユニークで滑稽な言葉の発声により、
運動をより身近に感じられるよう工夫しました。
「あへあほ」体操の基本編（英語）映像を、You Tube(URL http://www.youtube.com/user/aheahostaff )で公開しています。
「簡単スッキリ！健康体操 あへあほ」DVDは、次の8つのジャンルのエクササイズを指導します。
1)軸…立位で両脚を閉じ、目をつぶって背骨を意識します。目を閉じると上半身はグルグル回り、重心が右に行ったり、
左に行ったり、後ろに行ったり（酔っ払った状態になります）それだけ普段、目に頼っている証拠。その時に、
目ではなく軸（背骨）を意識するコツをつかんでもらう。（コアトレーニングです）
2)腹…あへあほ体操です。足を肩幅に開き、手を腰にあて、「あ〜へ〜あ〜ほ〜」と繰り返し言いながら
「へ」と「ほ」の時にお腹をくぼませます。「あ」の時は、意識せずただ「あ〜」というだけ。自然にお腹が膨らみます。
このほか、「あっへっ、あっほっ」と速く発声する「あへあほ体操」、座って「あへあほ」と発声したり、
内モモを使って「あへあほ」と発声するなど、さまざまな「あへあほ体操」を実践します。
3)膝…脚を伸ばして座り、手を後ろでつき上半身をリラックス。右足首を反って足を約20cm持ち上げ10秒静止。
これを10回（左右）繰り返します。膝を守る太モモ筋を強化します。（整形外科のリハビリとしても行なわれている）
4)腰…四つん這いで脚と腕を使い、背筋のバランスを整える筋トレです。
5)尻…横向きに寝て上の脚を開いたり閉じたりする単純なお尻のウンドー。お尻にしっかり効かせるコツを解説します。
機能的な下半身の土台はお尻です。
6)肩…肩をすくめてストンと落とす動作を20回、バンザイ20回、外側からバンザイ20回、
また肩すくめてストンと落とす動作を20回繰り返します。
7)脇…捻ったり、伸ばしたり。
8)…ストレッチ…筋肉をほぐす事。筋肉の温度が高いときに行なうと効果アップ。
お尻⇒モモ裏（ハムストリングス）⇒内モモ⇒前モモ⇒背中全体
※その他、特典映像として簡単なリズム体操も収録されています。（使用曲：あへあほウンドー♪）
【会社概要】
■会社名 しものトレーナーズオフィス
■代表者 霜野 昌博
■設 立 2005年4月
■所在地 〒060-0001 札幌市中央区北1条西2丁目 オークス札幌ビル７F（VOICE内）
■TEL 011-251-4131
■FAX 011-221-2452
■URL http://shimo-tore.com/
■Email olympicshimono@gmail.com
■事業内容 ウンドープロデュース
【本件に関するお問い合わせ】
■会社名 しものトレーナーズオフィス
■担当者 霜野 昌博
■TEL 011-251-4131
■FAX 011-221-2452
■Email olympicshimono@gmail.com
企業情報
| 企業名 | しものトレーナーズオフィス |
|---|---|
| 代表者名 | 霜野昌博 |
| 業種 | 医療・健康 |
